Cómo estabilizarte a nivel físico, mental y espiritual

A nivel físico:

Al despertar y antes de abrir tus ojos, agradece por todo lo bueno que tienes, estírate a tu gusto, bosteza, restriega tus ojos

Toma dos vasos de agua pura y espera ca. de 40 min. antes de ingerir algo más

Haz deporte matutino: Inicia suavemente, respeta tu ritmo, escucha las necesidades de tu cuerpo y termina con una relajación

Lávate bien las manos, desayuna, almuerza y/o cena integral y saludablemente. Evita el azucar, las harinas blancas, la leche de vaca, minimiza la sal. Disminuye o mejor aún elimina el consumo de carne

Bebe agua, ca. 2 lt. repartidos a lo largo del día

Produce „Vitamina D“7: Expone todo tu cuerpo (exepto tu rostro) al sol- sin bloqueador! por SOLO 10 – 20 Min. cada día- dependiendo del color de tu piel

Haz una siesta de 15 a max. 20 Min. alrededor del medio día

Si eres vegetariano/vegano toma multivitaminas o come calcio, hierro y complejo B

En la tarde practica Yoga, Tai Chi, baila, canta o elige un deporte que te de alegría y serenidad

Ventila tu casa constantemente. Duerme con aire fresco.

Asegúrate de estar durmiendo entre las 10 pm y la 1 am. Duerme ca. 7-8 hrs. diarias.

A nivel mental / espiritual:

Elije un libro / tema constructivo, interesante o inspirador y lée / aprende un poco cada día

Infórmate sobre los efectos de la relajación, aprende una técnica que puedas practicar diariamente y desarrolla tu resiliencia

Dedica 30 Min. diarios a meditar, man–tralizar, rezar, o conéctarte con el amor divino a tu estilo o forma individual

Escucha o crea música, canta, baila, RIE, permítete gozar de la vida!

Reduce, Reusa y Recicla / Organiza, efectiviza, minimiza y simplifica tu vida en casa

Dedica ca. 1 hora diaria a Informarte sobre las medidas sanitarias oficiales. Evita la sobreinformación pues conlleva ansiedad

Conversa via internet/teléfono con quienes aprecias y estrecha lazos con ellos Termina el día agradeciendo por todo lo bueno que has vivido y deseándo salud, amor y prosperidad para todos.

Que todos los seres sean felices, dichosos y en paz! Que así sea y así ES